Si te pregunto, ¿cómo te sientes contigo mismo? ¿Qué me responderías? Puede parecer una pregunta sencilla y, a menudo, respondemos automáticamente con un «bien». Sin embargo, si levantamos la alfombra y miramos debajo, descubriremos un mundo de complejidades. ¿Cuáles son tus pensamientos y sentimientos más profundos acerca de quién eres? Responder a estas preguntas te dará una idea de cómo está tu autoestima. Comprender en profundidad qué es la autoestima y cómo se desarrolla debería ser parte de la base hacia una crianza consciente y una vida personal más plena.
La autoestima afecta la forma en que nos relacionamos con nosotros mismos y con los demás, influye en nuestras elecciones y moldea nuestra percepción del mundo que nos rodea. En muchas ocasiones, ni siquiera somos conscientes de su presencia; no la podemos ver ni tocar, pero está ahí, tejiendo los hilos invisibles de nuestra experiencia.
Es un constructo psicológico complejo, compuesto por la percepción, evaluación y valoración que una persona tiene de sí misma en diferentes ámbitos de su vida. Por eso, hoy quiero brindarte información (la información es poder) para que puedas tener una comprensión más profunda de la autoestima y cómo esta influye en nuestras vidas y en la crianza de nuestros hijos.
¿Qué es la Autoestima y cómo se desarrolla?
La autoestima es la autovaloración, percepción y apreciación que una persona tiene de sí misma. Es una estructura compleja que se compone de varios niveles interconectados, cada uno de los cuales influye en la forma en que vivimos nuestras vidas.
Componentes Clave
Autoconocimiento: ¿Cuánto te conoces a ti mismo?
Consiste en el entendimiento profundo de quiénes somos, nuestras fortalezas y debilidades, valores y creencias. Es la base desde la cual construimos una autoimagen sólida y una autoestima saludable. Mientras no hacemos el ejercicio de conocernos en todas las dimensiones, siempre tratamos de responder a las normas sociales de lo que es bueno y malo, evadiendo nuestra naturaleza.
Autoconcepto: ¿Cómo te ves a ti mismo?
El autoconcepto es el conjunto de ideas o características que forman la imagen mental que hemos creado de nosotros mismos. Incluye cómo nos vemos físicamente, nuestras habilidades y logros, y nuestras características personales. Es un componente racional y lógico. Objetivo.
Autoevaluación: ¿Cuánto y cómo te valoras a ti mismo?
La autoevaluación implica la capacidad de evaluarnos de manera realista. No se trata de juzgarnos de forma negativa o positiva, sino de ser objetivos en nuestra percepción. Este concepto influye mucho en la estima, porque si la percepción de nosotros mismos es baja, actuará causando devaluación; al contrario, si no podemos autoevaluarnos de manera objetiva, podemos tener una alta autoestima sin darnos cuenta de los errores que cometemos.
Autoaceptación: ¿Te aceptas a ti mismo tal y como eres?
La autoaceptación se relaciona con la capacidad de aceptarnos tal como somos, con nuestras virtudes y defectos. Implica dejar de lado la autocrítica y la necesidad de ser perfectos.
Autorespeto: ¿Te respetas lo suficiente como para cuidar de ti mismo?
El autorespeto se refiere a la consideración y el trato amable hacia uno mismo. Atender y satisfacer las propias necesidades y valores. Implica establecer límites saludables y no tolerar el maltrato, ya sea de parte de otros o de nosotros mismos.
Autoestima: ¿Cuánto te valoras y te sientes merecedor?
En la cima de la pirámide se encuentra la autoestima y es la síntesis de los componentes anteriores. Es la valoración o juicio global que tenemos de nuestro propio valor y merecimiento. Es un componente emocional e irracional. Subjetivo.
ACTIVIDAD PRÁCTICA: Ahora que ya sabes cuáles son los componentes de la autoestima, te invito a que hagas un ejercicio de autorreflexión. Tómate un tiempo para ti o coge papel y bolígrafo si eres de los míos y te gusta escribir, y responde a cada una de las preguntas anteriores. No vale con un simple sí o no; debes argumentar tus respuestas.
Estos son los componentes básicos ampliamente reconocidos en el campo de la psicología sobre la autoestima. Pero hoy también quiero recomendarte este video de Walter Riso, en el cual nos habla de 4 pilares fundamentales para cuidar la autoestima (Autoconcepto-Autoimagen-Autoreforzamiento-Autoeficacia) y cómo deberían enseñarse en las escuelas. Walter Riso es doctor en psicología y además es escritor. Quizás lo conozcas por su libro «Enamórate de ti: El valor imprescindible de la autoestima«.
Influencia de estos componentes en la Percepción y las Decisiones
Cada uno de estos componentes interactúa entre sí y desempeña un papel fundamental en cómo nos percibimos y en las decisiones que tomamos en la vida.
Imagina que la autoestima es tu restaurante, uno en el que preparas recetas de cocina para la vida. Cada uno de estos ingredientes anteriores se mezcla en la olla de nuestra mente y desempeña un papel fundamental en cómo saboreamos la vida y en las decisiones o platos que preparamos.
Por ejemplo, el Autoconocimiento sería el ingrediente clave que nos ayuda a conocer nuestras preferencias y aversiones, como si fuéramos los críticos de un programa de cocina. Cuando sabemos lo que nos gusta y lo que no, nuestras decisiones están más en línea con nuestros gustos personales.
La Autoevaluación sería como tener un termómetro en la cocina. Nos ayuda a medir nuestras habilidades y logros de manera justa. Con una evaluación precisa, no nos quemamos ni nos quedamos crudos en nuestras decisiones.
La Autoaceptación y el Autorespeto podrían ser como el condimento que agrega ese toque especial a nuestras relaciones. Cuando nos aceptamos y nos respetamos a nosotros mismos, podemos condimentar nuestras interacciones con confianza y establecer límites saludables en nuestras relaciones, como un chef seguro en su cocina.
Y la Autoestima sería el sabor principal de la receta. Es como la salsa secreta que da sabor a todo y que, si está baja, puede llegar a estropear el plato, pero si es positiva, puede convertir tu cocina en un restaurante tres estrellas Michelin.
El Desarrollo de la Autoestima comienza en la Infancia
La autoestima no es innata ni un atributo con el que nacemos; es moldeable y cambia a lo largo de la vida. Podríamos compararla con moldear arcilla fresca. Los cimientos de la autoestima se establecen en las experiencias de la infancia. Es precisamente durante estos primeros años de la vida cuando los niños empiezan a forjar una imagen de sí mismos y a desarrollar su propio valor.
A menudo, llegan a consulta madres y padres muy preocupados buscando consejos sobre cómo mejorar la autoestima de sus hijos. Sin embargo, al observar detenidamente sus conductas, noto que sienten miedo de preguntar, se ponen nerviosos al hablar de sí mismos o utilizan coletillas en su discurso como «Dudo de mí misma y de mi instinto» o «Dejo que mi hijo de dos años me muerda«. Por esta razón, es fundamental destacar que, para poder guiar a nuestros hijos hacia un desarrollo saludable de su autoestima, primero debemos trabajar en la nuestra. Si no nos amamos ni nos empoderamos a nosotros mismos, no podemos servir de ejemplo en el amor propio para ellos. Esto es vital.
Teniendo esta base sólida, podemos enfocarnos en la crucial importancia de las interacciones tempranas que compartimos con nuestros hijos y, por supuesto, en el entorno que desempeña un papel fundamental en este proceso. Los niños son como esponjas emocionales que absorben las actitudes y palabras que los rodean. Podríamos decir que las palabras de aliento y el amor incondicional de los padres son como el abono que nutre la semilla de su autoestima. Además, el apoyo y la aceptación de los adultos significativos en la vida de un niño son ingredientes esenciales para su desarrollo emocional saludable. Por ello, es vital la autorreflexión y la autoobservación de nuestras conductas, así como una adecuada gestión emocional, especialmente cuando nos enfrentamos a comportamientos «intensos» por parte de nuestros hijos.
Así que, me queda preguntarte, ¿Oído cocina?
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