5 Técnicas para Aplicar la Disciplina Positiva en casa

Recuerdas la entrada anterior en la que exploramos qué es la disciplina positiva y cómo puede beneficiar a tu familia? Si aún no la has leído, ¡te recomiendo encarecidamente hacerlo! No obstante, si ya lo hiciste, vamos a sumergirnos en la parte práctica con estas Técnicas para Aplicar la Disciplina Positiva en Casa.

No voy a compartir contigo teorías complicadas ni manuales extensos que requieran una lectura maratónica. En su lugar, te presentaré un conjunto de técnicas y enfoques concretos que puedes aplicar en tu hogar, ¡y que pueden hacer que tu vida como madre o padre sea un poco más sencilla! Así que, prepara tu libreta de notas porque exploraremos algunas estrategias para lidiar con las situaciones cotidianas en la crianza con amor, firmeza y respeto. ¡Comencemos!

Técnicas para aplicar la Disciplina Positiva son tus hijos

La disciplina positiva se basa en la idea de que los niños aprenden mejor cuando se les guía con amor y firmeza en lugar de recurrir a castigos o amenazas. Pero, ¡no te preocupes! Esto no significa que debas permitir un estado de anarquía infantil en casa. Todo lo contrario. La disciplina positiva se enfoca en establecer límites con firmeza para que los niños asuman su responsabilidad y tomen decisiones conscientes, en lugar de comportarse adecuadamente por miedo a castigos.

El otro día te hablé de un referente en nuestro país en Disciplina Positiva, Marisa Moya, y hoy quiero mencionarte a María Soto, quien también ha escrito varios libros maravillosos que puedes leer, como: “Confianza cien, expectativa cero” o “Educa Bonito”. Además,  también te voy a dejar un vídeo de ella aquí.

Dicho esto, ¡al lío!

Técnica 1: Tiempo de Conexión Familiar

El Tiempo de Conexión Familiar es una técnica de disciplina positiva que se enfoca en fortalecer los lazos familiares y promover la comunicación efectiva.

Cómo llevarla a cabo:

• Elige un momento: Escoge un momento específico del día o de la semana para dedicarlo exclusivamente a la familia. Puede ser una cena, una tarde de juegos o cualquier actividad que todos disfruten.
• Sin distracciones: Durante este tiempo, asegúrate de que no haya distracciones como teléfonos o televisión. El objetivo es estar presentes y centrados en la interacción familiar.
• Comunicación abierta: Fomenta la conversación. Anima a todos a compartir sus experiencias, pensamientos y sentimientos. Escucha activamente a tus hijos y demuestra interés genuino por lo que tienen que decir.
• Celebración y reconocimiento: Es importante aprovechar este tiempo de conexión en familia para celebrar los logros de cada miembro de la familia, por pequeños que sean. Reconocer los esfuerzos y los éxitos de cada uno de vosotros os dará una sensación de pertenencia y valor.
• Establece expectativas claras: Explícales a tus hijos qué esperas durante este tiempo y cómo todos pueden contribuir para que sea un momento especial y significativo.

Recuerda que este Tiempo de Conexión no solo os hará ser una familia más unida, sino que también les enseña a tus hijos la importancia de la comunicación abierta y el respeto mutuo.

Técnica 2: Escucha Activa

La Escucha Activa es una habilidad fundamental en la disciplina positiva. Consiste en prestar una atención completa y comprensiva cuando tus hijos te hablan.

Cómo llevarla a cabo:

• Presta Atención: Haz un esfuerzo consciente para centrarte cuando tu hijo te está hablando. Elimina las distracciones, como el teléfono o pensamientos que te alejen del presente, del aquí y ahora.
• Muestra Interés: Demuestra con tu lenguaje corporal y expresiones faciales que estás interesado en lo que te está diciendo. Mantén contacto visual y asiente ocasionalmente para mostrar que estás siguiendo la conversación.
• No Interrumpas: Evita interrumpir o hablar por encima de tu hijo. Deja que terminen sus pensamientos antes de responder.
• Escucha Activamente: Escucha no solo las palabras, sino también el tono de voz, el lenguaje no verbal y las emociones detrás de las palabras. Trata de comprender su perspectiva y sus sentimientos.
• Refleja y Clarifica: Parafrasea lo que has entendido hasta el momento para asegurarte de que estás en la misma página. Puedes decir algo como «¿Entonces lo que estás diciendo es que…?» o «¿Me estás diciendo que…?«.
• Haz Preguntas Abiertas: Formula preguntas abiertas que lo animen a compartir más detalles o reflexionar sobre sus pensamientos y sentimientos “¿Cómo te hubiera gustado que pasaran las cosas?”.
• No Juzgues ni Critiques: Evita emitir juicios o críticas mientras escuchas. Deja que tu hijo se exprese libremente sin temor a ser juzgado.
• Valida los Sentimientos: Reconoce y valida sus sentimientos, incluso si no estás de acuerdo con sus opiniones. Puedes decir algo como «Pareces sentirte muy frustrado por esto«.
• Responde Empáticamente: Responde con empatía y comprensión. Expresa tu apoyo y disposición para ayudar si es necesario “entiendo  cómo te sientes ¿quieres que te ayude a buscar opciones?”.
• Ofrece Feedback: Cuando sea apropiado, ofrece retroalimentación constructiva o consejos. Asegúrate de que sea el momento adecuado en el que tu hijo esté abierto a recibir consejos. Puedes decir “quizás cuando te sientes de esa manera puedes tomarte un tiempo para respirar”.
• Confirma la Comunicación: Al final de la conversación, confirma que la comunicación ha sido efectiva repitiendo la conclusión y preguntando si has entendido correctamente.
• Agradece: Finaliza la conversación agradeciendo a tu hijo por compartir sus pensamientos y sentimientos contigo.

La Escucha Activa no solo fomenta una comunicación efectiva, sino que también ayuda a tus hijos a sentirse valorados y comprendidos. Cuando se sienten escuchados, es más probable que colaboren y se abran contigo.

Técnica 3: El Poder de la Elección

El Poder de la Elección es una técnica que permite a tus hijos tomar decisiones dentro de límites preestablecidos. Esto les ayuda a desarrollar un sentido de responsabilidad y autonomía que, aunque a veces pueda parecer que no es tan importante, desempeña un papel vital en la construcción de su autoestima. Es cierto, solemos pecar decidiendo por ellos.

Cómo llevarla a cabo:

• Establece límites claros: Antes de ofrecer opciones, establece límites claros y razonables. Por ejemplo, en lugar de decir «Haz lo que quieras», puedes decir «Es hora de elegir tu actividad después del colegio dentro de las opciones que hemos acordado».
• Ofrece opciones: Proporciona a tus hijos opciones dentro de los límites establecidos. Por ejemplo, si están eligiendo su merienda, puedes decir «Puedes comer una manzana o una pera como merienda».
• Permite que decidan: Anima a tus hijos a tomar decisiones. No importa que esas elecciones parezcan pequeñas; lo que importa es que tengan la oportunidad de ejercer su autonomía. Por ejemplo, deja que elijan la ropa que se van a poner, si son muy pequeños y no quieres que salgan en pijama vuelve al punto anterior y ofrece opciones.
• Acepta sus elecciones: Una vez que tus hijos hagan una elección, respétala (siempre que esté dentro de los límites obviamente). Esto les muestra que confías en su capacidad para tomar decisiones.
• Consecuencias naturales: Si tus hijos hacen una elección que resulta en una consecuencia natural (positiva o negativa), permíteles experimentarla. Por ejemplo, si deciden hacer los deberes o tareas de casa temprano, pueden tener tiempo libre más tarde. Si procrastinan, tendrán menos tiempo para jugar.
• Refuerza las elecciones positivas: Elogia y reconoce las elecciones positivas que hagan tus hijos. Esto refuerza su comportamiento responsable. Por ejemplo,  puedes decir “Vaya, seguro que  recoger toda tu habitación te ha llevado tiempo pero que espacio tan agradable te ha quedado”

El Poder de la Elección les da a tus hijos un sentido de control sobre sus vidas y les enseña a asumir la responsabilidad de sus acciones. Además, reduce los conflictos (en serio) al permitirles participar activamente en la toma de decisiones.

Técnica 4: Refuerzo Positivo

El refuerzo positivo trata de reconocer y elogiar el esfuerzo y la conducta adecuada de tus hijos en lugar de centrarse únicamente en los resultados.

Cómo llevarla a cabo:

• Identifica el comportamiento deseado: Observa a tus hijos y busca momentos en los que están actuando de manera positiva o haciendo un esfuerzo.
• Elogia de manera específica: En lugar de decir «buen trabajo», sé específico en tu elogio. Por ejemplo, «Me encanta cómo compartiste tus juguetes con tu hermano» o «Hiciste un gran esfuerzo al concentrarte en tu tarea».
• Evita dar premios: Cuando damos premios ponemos la motivación del niño fuera de la acción y del niño en sí mismo. Al hacerlo destruimos la motivación intrínseca y además, va a funcionar únicamente a corto plazo. En lugar de premiar es mejor elogiar puntualmente, y no me refiero al clásico “muy bien” todo el día, porque no queremos que el niño piense que solo es reconocido y aceptado cuando hace lo que los adultos queremos. En cambio, podemos agradecer “Gracias por colaborar para que lleguemos a tiempo”. También hacer observaciones concretas “Me gusta mucho el color que has elegido” en lugar de “qué pintura tan bonita”. También en lugar de halagar podemos  preguntar “¿qué te parece cómo te ha quedado?” o “¿has disfrutado haciéndolo?”.
• Enfócate en el esfuerzo, no solo en el resultado: La clave del punto anterior es precisamente elogiar el proceso y el esfuerzo que pusieron en algo, independientemente del resultado final. Puedes decir “veo que te has esforzado mucho” o “¿qué es lo que más te ha costado pintar?”
• Sé consistente: Reforzar las conductas adecuadas de manera constante refuerza la idea de que el esfuerzo y el comportamiento positivo son valiosos.
• Establece las normas o las consecuencias naturales de antemano: Adelántate y asegúrate de que tus hijos comprendan las reglas o las consecuencias de antemano. Esto les ayuda a saber qué comportamiento es adecuado para cada situación. Por ejemplo, “Sé que te gusta mucho leer pero no olvides que las 20h es la cena y no te quedará tiempo para jugar”
• Evita el soborno: Esto es una línea roja. El soborno es una forma de chantaje para conseguir que una persona haga algo que tú deseas y es una falta de respeto a tus hijos en letras mayúsculas. No podemos comprar la voluntad de nuestros hijos, debemos guiarlos para que sepan elegir la opción más adecuada.

El refuerzo positivo no solo fomenta conductas equilibradas, sino que también fortalece la autoestima de tus hijos al sentirse valorados y apreciados por lo que son y por sus esfuerzos. Recuerda, esta técnica se basa en la idea de que valorar el esfuerzo y el proceso es tan importante como los resultados.

Técnica 5: Redirección Creativa

La Redirección Creativa es una técnica que consiste en cambiar el enfoque del niño de una actividad no deseada a una alternativa más apropiada y positiva. Antes de explicarla, quiero recalcar que, sobre todo si no la has utilizado previamente, se necesitan grandes dosis de creatividad para lograr que te salga de manera natural. No te agobies, es algo que poco a poco irás desarrollando con mayor facilidad.

Cómo llevarla a cabo:

• Observa y comprende: Antes de intervenir, observa la situación y trata de comprender por qué el niño está involucrado en el comportamiento no deseado. ¿Está aburrido, frustrado o simplemente explorando?
• Ofrece una opción alternativa: En lugar de decir «No hagas eso», ofrece una alternativa positiva. Por ejemplo, si están golpeando un objeto con un palo, puedes decir: «Puedes usar ese palo para dibujar en la tierra».
• Muestra interés: Para que sea más efectiva, puedes animar al niño a explorar la nueva opción. Puedes decir algo como: «¿Quieres que te muestre cómo hacerlo?» o «¿Qué te parece si lo hacemos juntos?»
• Elogia el cambio: Cuando el niño acepte la alternativa, elógialo. Reconoce y valora su capacidad para cambiar de enfoque “¡Wow! Ahora estás utilizando ese palo de una manera creativa y positiva”
• Sé paciente: Roma no se construyó en un día. Ten en cuenta que puede llevar tiempo para que el niño acepte la redirección. Mantén la paciencia y ofrece apoyo continuo.

La Redirección Creativa fomenta el pensamiento creativo y la resolución de problemas en los niños. Les enseña a canalizar su energía de manera positiva y a buscar alternativas constructivas. Se trata de cambiar el simplemente decir «no», por el ofrecer opciones que permiten a los niños explorar de manera segura y aprender de sus experiencias.

Criar con técnicas de Disciplina Positiva: Un acto de Amor y Respeto mutuo

Espero que estas estrategias de disciplina positiva te ayuden a guiar a tus hijos de una manera amorosa y respetuosa. Recuerda que la crianza es un viaje de aprendizaje constante, y no siempre habrá respuestas perfectas. La disciplina positiva no es una fórmula mágica, pero puede marcar una diferencia significativa en la vida de tu familia. Lo importante es tu compromiso de criar a tus hijos en un ambiente de amor, firmeza y respeto.

Respira. No te exijas más de la cuenta. No hay una única manera de educar, ni una que sea infalible. Todo se trata de ir poniendo en práctica diferentes herramientas. Yo también soy madre y entiendo lo difícil que puede llegar a ser a veces. La crianza es un trabajo duro, por momentos incluso amargo, pero las sonrisas, abrazos y logros de tus hijos son las recompensas más dulces. Así que sigue adelante con humor y paciencia, y recuerda que, en el camino de la crianza, la meta es simplemente mejorar cada día.

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